Frog planche

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Frog planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw na szerokość barków, a stopy razem.
  2. 2Zegnij łokcie i opuść ciało w stronę podłogi, trzymając plecy proste.
  3. 3Opuszczając ciało, unieś stopy nad podłogę i przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej.
  4. 4Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wyprostuj nogi i odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits