No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Frog planche
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersChestTriceps
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर और अपने पैरों को एक साथ मिलाकर पुश-अप स्थिति में शुरुआत करें।
- 2अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे करें।
- 3जैसे ही आप अपने शरीर को नीचे लाते हैं, अपने पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएँ।
- 4कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने पैरों को पीछे की ओर फैलाएं और अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits