Flexion leg sit up (bent knee)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Flexion leg sit up (bent knee)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. 2Ellerinizi başınızın arkasına, dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde yerleştirin.
  3. 3Karın kaslarınızı devreye sokarak üst bedeninizi yavaşça yerden kaldırın ve gövdeniz 45 derecelik bir açıya gelene kadar öne doğru kıvrılın.
  4. 4Aynı zamanda bacaklarınızı yerden kaldırın, dizlerinizi bükün ve göğsünüze doğru getirin.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu ve bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits