Flexion leg sit up (bent knee)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Flexion leg sit up (bent knee)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
  3. 3Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
  4. 4Allo stesso tempo, solleva le gambe da terra, piegando le ginocchia e portandole verso il petto.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits