Flexion leg sit up (bent knee)

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3. 3Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
4. 4Al mismo tiempo, levanta las piernas del suelo, doblando las rodillas y llevándolas hacia el pecho.
5. 5Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.