Flexion leg sit up (bent knee)

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
2. 2Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
3. 3En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.
4. 4En même temps, soulève tes jambes du sol en fléchissant tes genoux et en les amenant vers ta poitrine.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et tes jambes pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.