No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez bar lying close grip triceps extension behind head
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve başınız sehpanın ucunda olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Ez halterini avuçlarınız yukarı bakacak şekilde sıkı bir tutuşla tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits