No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez bar lying close grip triceps extension behind head
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1एक बेंच पर अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने सिर को बेंच के अंत में रखकर सीधे लेट जाएँ।
- 2ईज़ बारबेल को कसकर पकड़ें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों, और अपनी भुजाओं को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 3अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits