Ez bar lying close grip triceps extension behind head

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Ez bar lying close grip triceps extension behind head

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 발을 바닥에 평평하게 놓고 머리를 벤치 끝에 놓으십시오.
  2. 2EZ 바벨을 좁은 그립으로 손바닥이 위를 향하도록 들어 가슴 위로 곧게 펴십시오.
  3. 3위팔을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 바벨을 천천히 머리 뒤로 내리십시오.
  4. 4잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌아오십시오.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits