Ez bar lying close grip triceps extension behind head

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez bar lying close grip triceps extension behind head

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
  2. 2Возьмите штангу ez узким хватом ладонями вверх и вытяните руки прямо над грудью.
  3. 3Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits