Exercise ball on the wall calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball on the wall calf raise

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной.
  2. 2Поставьте ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
  3. 3Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
  4. 4Поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits