Exercise ball on the wall calf raise

How to do it

1. 1Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca un balón de ejercicio entre tu zona lumbar y la pared.
2. 2Coloca los pies separados a la altura de los hombros, con la punta de los pies hacia adelante.
3. 3Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
4. 4Levanta los talones del suelo, llevando el peso de tu cuerpo hacia la punta de los pies.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.