Exercise ball on the wall calf raise

How to do it

1. 1등을 벽에 대고 서서 짐볼을 허리 아래 부분과 벽 사이에 끼우십시오.
2. 2발을 어깨 넓이로 벌리되 발가락이 앞을 향하도록 위치하십시오.
3. 3양손에 덤벨을 들고 팔을 옆으로 펴십시오.
4. 4발뒤꿈치를 바닥에서 떼어 발가락 위로 몸무게를 올리십시오.
5. 5맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 시작 위치로 내려놓으십시오.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.