Exercise ball on the wall calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball on the wall calf raise

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań plecami do ściany, umieszczając piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą.
  2. 2Ustaw stopy na szerokość barków, palce skierowane do przodu.
  3. 3Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia.
  4. 4Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits