Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)

How to do it

1. 1Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной.
2. 2Поставьте ноги на ширине плеч и немного впереди себя.
3. 3Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
4. 4Поместите теннисный мяч между коленями.
5. 5Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки.
6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
7. 7Повторите необходимое количество повторений.