Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)

How to do it

1. 1Mettiti con la schiena contro un muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro.
2. 2Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente davanti a te.
3. 3Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
4. 4Metti una pallina da tennis tra le ginocchia.
5. 5Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
6. 6Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.