Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)

How to do it

1. 1Stań plecami do ściany, umieszczając piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą.
2. 2Ustaw stopy na szerokość barków, lekko wysunięte do przodu.
3. 3Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia.
4. 4Umieść piłeczkę tenisową między kolanami.
5. 5Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.