Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)

How to do it

1. 1Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca un balón de ejercicio entre tu zona lumbar y la pared.
2. 2Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente por delante de ti.
3. 3Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
4. 4Coloca una pelota de tenis entre las rodillas.
5. 5Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.