Exercise ball lower back stretch (pyramid)

How to do it

1. 1Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
2. 2Cammina lentamente con i piedi in avanti, facendo rotolare la palla lungo la schiena finché la parte bassa della schiena non si appoggia sulla palla.
3. 3Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
4. 4Coinvolgi il core e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il suolo, consentendo alla parte bassa della schiena di allungarsi sulla palla.
5. 5Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.