Exercise ball alternating arm ups

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball alternating arm ups

Back · Stability ball

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и вытяните руки по бокам.
  3. 3Напрягите корпус и медленно поднимите одну руку к плечу, слегка согнув локоть.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите движение другой рукой.
  6. 6Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits