Exercise ball alternating arm ups

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Exercise ball alternating arm ups

Back · Stability ball

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersCore

How to do it

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  1. 1Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi.
  3. 3Attiva il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, tenendo il gomito leggermente piegato.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti il movimento con l'altro braccio.
  6. 6Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits