Exercise ball alternating arm ups

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball alternating arm ups

Back · Stability ball

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste.
  2. 2Trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona wyprostowane wzdłuż ciała.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś jedną rękę w stronę barku, trzymając łokieć lekko zgięty.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść rękę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz ruch drugą ręką.
  6. 6Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits