Dumbbell twisting bench press

How to do it

1. 1Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso di espalle.
3. 3Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
4. 4Abbassa i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
5. 5Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso di te alla base del movimento.
6. 6Fermati un attimo in basso, poi inverti il movimento premendo di nuovo i manubri verso l'alto fino alla posizione di partenza.
7. 7Mentre premi i manubri verso l'alto, ruota i polsi verso la posizione iniziale con i palmi rivolti lontano.
8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.