Dumbbell twisting bench press

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
2. 2Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'extérieur.
3. 3Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant une légère flexion dans les coudes.
4. 4Abaisse les haltères vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
5. 5En abaissant les haltères, fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers toi en bas du mouvement.
6. 6Marque une pause en bas, puis inverse le mouvement en pressant les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.
7. 7En poussant les haltères vers le haut, tourne tes poignets pour revenir à la position de départ, paumes tournées vers l'extérieur.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.