Dumbbell step-up

How to do it

1. 1Stań przed ławką lub stopniem, trzymając hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę ciała.
2. 2Ustaw prawą stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa dotyka powierzchni.
3. 3Wypchnij się przez prawą piętę i wznieś ciało na ławkę lub stopień, prostując prawą nogę.
4. 4Przenieś lewą stopę na ławkę lub stopień, stając w pełni wyprostowany.
5. 5Zejdź lewą stopą, a następnie prawą, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.