Dumbbell step-up

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Dumbbell step-up

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Mettiti davanti a una panchina o mettiti un passo con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
  2. 2Appoggia il piede destro sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
  3. 3Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sulla panca o sul passo, raddrizzando la gamba destra.
  4. 4Alza il piede sinistro sulla panca o sul gradino, in piedi completamente eretto.
  5. 5Fai un passo giù con il piede sinistro, seguito dal destro, tornando alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits