Dumbbell step-up split squat

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Dumbbell step-up split squat

Upper legs · Dumbbell

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How to do it

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  1. 1Mettiti davanti a una panchina o mettiti un passo con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
  2. 2Appoggia il piede destro sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
  3. 3Sali sulla panca o con il piede destro, spingendo attraverso il tallone per sollevare il corpo.
  4. 4Mentre ti alzi, solleva contemporaneamente il ginocchio sinistro verso il petto.
  5. 5Fermati all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente il piede sinistro a terra mantenendo il piede destro sulla panca o sul passo.
  6. 6Ripeti il movimento con il piede sinistro sulla panca o sul passo.
  7. 7Continua ad alternare tra il piede destro e quello sinistro per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits