Dumbbell step-up split squat

How to do it

1. 1Tiens-toi devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
2. 2Place ton pied droit sur le banc ou le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.
3. 3Monte sur le banc ou la marche avec le pied droit, en poussant sur ton talon pour soulever ton corps.
4. 4En montant sur la marche, soulève simultanément ton genou gauche vers ta poitrine.
5. 5Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton pied gauche au sol tout en gardant ton pied droit sur le banc ou la marche.
6. 6Répète le mouvement avec ton pied gauche sur le banc ou la marche.
7. 7Continue à alterner entre ton pied droit et ton pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.