Dumbbell standing palms in press

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Dumbbell standing palms in press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이에서 손바닥이 안쪽을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 섭니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 등을 펴면서 덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 펼칩니다.
  3. 3위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
  4. 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits