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Dumbbell standing palms in press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में कंधे के स्तर पर डंबल पकड़ें और हथेलियां अंदर की ओर हों।
- 2अपने कोर को व्यस्त रखते हुए और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, डंबल को ऊपर की ओर तब तक दबाएं जब तक कि आपकी भुजाएं पूरी तरह से ऊपर की ओर न फैल जाएं।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits