No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing one arm palm in press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, bir elinizde dambılı omuz hizasında, avuç içleriniz içe bakacak şekilde tutun.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- 3Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarı doğru bastırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits