Dumbbell standing one arm palm in press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm palm in press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들며, 어깨 높이에서 손바닥은 안쪽을 향합니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 등을 펴세요.
  3. 3덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 뻗습니다.
  4. 4위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits