Dumbbell standing one arm palm in press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm palm in press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni na wysokości barku, dłoń skierowana do wewnątrz.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste.
  3. 3Wypchnij hantlę do góry, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits