Dumbbell standing one arm palm in press

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adentro.
2. 2Activa el core y mantén la espalda recta.
3. 3Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.