Dumbbell standing one arm palm in press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm palm in press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке на уровне плеч ладонью внутрь.
  2. 2Напрягите корпус и держите спину прямо.
  3. 3Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits