Dumbbell standing inner biceps curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing inner biceps curl v. 2

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę tułowia.
  2. 2Trzymaj łokcie blisko tułowia i obróć dłonie tak, aby były skierowane do przodu.
  3. 3Trzymając ramiona nieruchomo, zegnij ręce, napinając bicepsy.
  4. 4Unoś ciężary, aż bicepsy będą całkowicie napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
  5. 5Zatrzymaj napięcie na chwilę, mocno napinając bicepsy.
  6. 6Powoli wracaj z hantlami do pozycji wyjściowej, wykonując wdech.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits