Dumbbell standing inner biceps curl v. 2

How to do it

1. 1Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.
3. 3Manteniendo fija la parte superior de los brazos, flexiona los pesos mientras contraes los bíceps.
4. 4Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. 6Comienza a llevar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
7. 7Repite el número de repeticiones recomendado.