Dumbbell single leg squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell single leg squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
  2. 2Bir bacağınızı öne doğru uzatın ve egzersiz boyunca yerden yüksekte tutun.
  3. 3Ayakta duran bacağınızı bükün ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
  4. 4Göğsünüzü dik ve sırtınızı dik tutun.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits