Dumbbell single leg squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach.
2. 2Wyprostuj jedną nogę do przodu i utrzymuj ją nad podłogą przez cały czas trwania ćwiczenia.
3. 3Zegnij nogę stojącą i opuść ciało, jakbyś siadał na krzesło.
4. 4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.