Dumbbell single leg squat

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Dumbbell single leg squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
  2. 2Allunga una gamba in avanti e tienilo sollevato da terra durante l'esercizio.
  3. 3Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto di nuovo su una sedia.
  4. 4Tieni il petto alto e la schiena dritta.
  5. 5Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits