Dumbbell single leg squat

How to do it

1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 섭니다.
2. 2한 다리를 앞으로 펴서 운동 내내 바닥에서 떼어둡니다.
3. 3한쪽 다리를 구부려 의자에 앉는 것처럼 몸을 내립니다.
4. 4가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다.
5. 5아래에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.