Dumbbell single leg deadlift

How to do it

1. 1발을 골반 너비로 벌리고 오른쪽 손에 덤벨을 들어 섭니다.
2. 2왼쪽 다리로 무게를 옮기고 오른쪽 발을 바닥에서 약간 든 상태로 유지합니다.
3. 3등을 곧게 펴면서 엉덩이에서 경첩처럼 움직여 덤벨을 지면 쪽으로 내립니다.
4. 4동시에 오른쪽 다리를 곧게 뒤로 펴면서 왼쪽 무릎을 약간 구부린 상태를 유지합니다.
5. 5몸통과 오른쪽 다리가 지면과 평행해질 때까지 덤벨을 내립니다.
6. 6잠깐 멈추었다가 둔근과 햄스트링에 힘을 줘서 처음 위치로 돌아옵니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.