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Dumbbell single leg deadlift
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio nella mano destra.
- 2Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva leggermente il piede destro da terra.
- 3Tieni la schiena dritta, inclina in avanti i fianchi e abbassa il manubrio verso terra.
- 4Allo stesso tempo, estendi la gamba destra dritta dietro di te, mantenendo una leggera piega del ginocchio sinistro.
- 5Abbassa il manubrio finché il busto e la gamba destra non sono paralleli al suolo.
- 6Fermati un attimo, poi attiva glutei e ispicchi femorale per tornare alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits