Dumbbell seated one leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated one leg calf raise

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle, oprzyj stopy płasko na podłodze, a hantlę połóż na prawym udzie.
  2. 2Wyprostuj lewą nogę przed sobą, trzymając stopę zgiętą.
  3. 3Ustaw palce prawej stopy na podwyższeniu, na przykład stopniu lub talerzu obciążeniowym.
  4. 4Używając mięśni łydki, unieś prawą piętę jak najwyżej.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits