Dumbbell seated one leg calf raise

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada sobre el muslo derecho.
2. 2Extiende la pierna izquierda recta hacia adelante, manteniendo el pie flexionado.
3. 3Coloca la punta del pie derecho sobre una superficie elevada, como un escalón o un disco de peso.
4. 4Usando los músculos de la pantorrilla, eleva el talón derecho lo más alto posible.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.