Dumbbell seated one leg calf raise

How to do it

1. 1Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e un manubrio appoggiato sulla coscia destra.
2. 2Allunga la gamba sinistra dritta davanti a te, mantenendo il piede fletto.
3. 3Posiziona la pianta del piede destro su una superficie rialzata, come un gradino o una piastra di peso.
4. 4Usando i muscoli del polpaccio, solleva il tallone destro il più in alto possibile.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.