Dumbbell reverse grip row (female)

How to do it

1. 1어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부려 선다.
2. 2각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸을 향하도록 오버핸드 그립으로 잡는다.
3. 3허리에서 몸을 굽혀 등을 곧게 유지하고 복부에 힘을 준다.
4. 4팔을 곧게 아래로 내린 상태에서 팔꿈치에 약간의 굽힘이 있도록 한다.
5. 5덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 함께 조인다.
6. 6맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.