Dumbbell reverse grip row (female)

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tu cuerpo.
3. 3Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. 4Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.
5. 5Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.