No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell rear lateral raise (support head)
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsRhomboids
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- 3Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükerek yere paralel olana kadar kaldırın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits