Dumbbell pronate-grip triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell pronate-grip triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
  2. 2Возьмите гантель обеими руками ладонями вниз и вытяните руки вверх.
  3. 3Держа плечи близко к голове и локти направленными вперед, медленно опустите гантель за голову, сгибая локти.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits